提高免疫力有助于戰(zhàn)疫 方法你都做對了嗎？
2020-07-31 12:24:00   來源：   點擊：

    編者按：在疫情中，人們普遍意識到提升自身免疫力的重要性。但提高免疫力你的方法做對了嗎？

    專家：提高免疫力有助于戰(zhàn)疫

    中國工程院院士、中國中醫(yī)科學院院長黃璐琦表示，提高人體正氣，增強免疫力抵抗病毒。他說，“不相染者，正氣存內(nèi)，邪氣可干，避其毒氣”，要提高人體正氣，可以使用太極拳、八段錦等傳統(tǒng)中醫(yī)特色健身方法，也可以選擇提高正氣、藥食同源的中藥產(chǎn)品。在中醫(yī)理論指導下的藥膳，是增強免疫力的有效方法，以達到中醫(yī)“正氣存內(nèi)，邪不可干”的作用。

    中國疾控中心研究員趙文華也表示，獲得人體健康必需營養(yǎng)素，可提高人體免疫力，抵抗新冠肺炎。

    趙文華表示，民以食為天，獲得人體健康必需營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，保證營養(yǎng)能夠使人體免疫細胞處于最佳狀態(tài)。

    “如蛋白質(zhì)，是細胞更新修復等所必需的，免疫細胞和抗體由蛋白質(zhì)構(gòu)成，維生素、礦物質(zhì)對免疫功能必不可少?！壁w文華說，如果營養(yǎng)跟不上，不僅容易被感染，而且感染后不易恢復。營養(yǎng)素對健康而言，是預防、治療康復疾病的重要手段，對新冠肺炎的預防、治療和康復來說更是如此。

    上海新冠肺炎醫(yī)療救治專家組組長、復旦大學附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏也認為，輕癥患者可以補充營養(yǎng)，正常作息提高免疫力來對抗病毒。他說，多喝牛奶，多吃雞蛋。在生病的早期，如果沒有非常多的能量補給，我們的免疫系統(tǒng)就沒法好好工作。如果真的感染了病毒，一旦病毒啟動，淋巴細胞沒有能量，到最后抗疫失敗的概率也會很高。所以，在這個時候，可以做好兩個事情。第一，把口罩戴好。第二，補充充足的營養(yǎng)?？梢远喑噪u蛋等蛋白質(zhì)食品，在家里多喝水，飲用中藥、果汁或者牛奶，做到正常作息。如果體溫高了，也可服用相應感冒藥物。

    飲食記住“五律”，有益提升免疫力

    要讓自己的身體具有良好的抗病力，就得記得以下飲食的基本要求：

    1.不要太重口。嫌口味淡，可以加一些香辛料、蔥姜碎、堅果碎、芝麻醬、花生醬等來提味，但一定不要放太多鹽和其他咸味調(diào)味品。

    2.不要多吃甜食，戒掉甜飲料。偶爾開心一次可以，但不能放任自己對甜食、甜飲料的喜好。每天的甜味食物僅限于一款，比如一杯酸奶，一小碗銀耳羹，一小份冰淇淋等。

    3.不要只用大量蔬果來當飯。如果吃得太油膩了，偶爾這樣做一天半天是可以的，但長期而言會導致蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良。

    4.不要用大量魚肉海鮮等來當飯。在下館子的時候很多人會這么做，但實際上這么做不僅增加胃腸、肝臟、腎臟的負擔，對免疫力也是有害無益的。

    5.按時吃飯。不要輕易忽略任何一餐，或者進餐時間推遲太多。